José Manuel Felices, radiologista e cientista, fala claramente sobre esse erro comum: “Nunca tome banho depois de fazer exercícios”.

Depois de um treino intenso , o gesto mais comum é ir direto para o chuveiro . Seja depois de levantar pesos, correr, fazer spinning ou jogar uma partida de paddle tennis, a rotina se repete: suamos, terminamos... e entramos na água . É uma prática tão comum que quase nunca é questionada, quase tão automática quanto amarrar os sapatos antes de começar. No entanto, alguns alertam que esse hábito pode não ser o mais apropriado.

A transpiração que acompanha o exercício não é apenas um processo corporal que pode ser desagradável. É um mecanismo vital para regular a temperatura interna, eliminar toxinas e proteger a pele . Portanto, aquele momento em que gotas de suor ainda escorrem pela testa ou pelas costas não deve ser visto como um incômodo a ser eliminado o mais rápido possível, mas sim como parte do processo fisiológico ativado quando nos exercitamos. Ignorá-lo pode ter consequências, segundo alguns especialistas.

Um banho imediato pode interromper funções corporais em andamento. Do ponto de vista médico, há motivos para esperar alguns minutos. Essa recomendação é firmemente apoiada pelo Dr. José Manuel Felices , especialista em radiologia e educador em saúde, cujo alerta gerou debate nas redes sociais: não devemos tomar banho logo após o exercício.

“Nunca tome banho depois de fazer exercícios.”

O Dr. Felices é direto: "Nunca tome banho depois de se exercitar ". Assim começa um vídeo em que ele desmistifica um dos hábitos mais comuns entre quem se exercita. Sua mensagem alcançou milhares de usuários, muitos dos quais ficaram surpresos com o raciocínio científico por trás dessa afirmação.

Felices explica que "enquanto treinamos, nossos músculos queimam energia, o que produz calor , o que eleva nossa temperatura corporal. Para compensar, nossos vasos sanguíneos se dilatam, facilitando a dispersão e a evaporação do suor da pele, diminuindo nossa temperatura". O especialista alerta que "se terminarmos o treino e corrermos para o chuveiro, interrompemos o processo natural de regulação da temperatura , o que pode levar a tonturas e até desmaios".

Mas há mais. O suor também tem uma função de limpeza: "O suor também remove as toxinas que chegam à superfície da pele. Se tomarmos banho logo em seguida, não permitimos que o corpo termine de excretar essas toxinas , deixando a sensação de que a limpeza não foi concluída, como se ainda estivéssemos suando depois do banho", explica.

"O suor tem um pH levemente ácido, que protege a pele de bactérias e agressões externas durante o exercício. Se você tomar banho muito rápido, esse equilíbrio será perturbado e sua pele ficará mais vulnerável, podendo ficar irritada ou ressecada", diz Felices.

Além disso, o suor cria uma película protetora na pele. “ O suor tem um pH levemente ácido, que protege a pele de bactérias e agressões externas durante o exercício. Se você tomar banho muito rápido, especialmente com sabonetes alcalinos, você perturba esse equilíbrio e sua pele fica mais vulnerável , podendo ficar irritada ou ressecada.” Portanto, o conselho final do Dr. Felices é claro: “A ciência sugere que esses processos duram cerca de 15 minutos após o término da atividade. Hidrate-se, socialize com seus colegas ou reflita sobre como você se saiu e, em seguida, tome aquele merecido e necessário banho.”